Karsten Sobottka - Personal Trainer und Ernährungsberater in Hamburg Eppendorf

PERSONAL FITNESS TRAINER IN HAMBURG

Entdecken Sie Ihr ganzes Potential

  • done Professionelles Personal Training für Ihr persönliches Fitnessziel
  • done Mit Sport mehr Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag
  • done Personal Training im Fitnessstudio, zu Hause, Outdoor und in Firmen

Mit Personal Trainer gesund Abnehmen, Muskeln aufbauen, Rückenschmerzen reduzieren

Körperfett verbrennen, ein gezieltes Training bei Rückenschmerzen oder die Lauftechnik verbessern – Was ist Ihr Ziel?

Als Personal Fitness Trainer in Hamburg stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

Fitnesstraining zum Abnehmen in Hamburg

FITNESSTRAINING ZUM ABNEHMEN

Fitness für die Wunschfigur

Wie sieht ein effektives Fitnesstraining zum Abnehmen aus? Wie oft muss ich trainieren? Und welche Ernährung ist sinnvoll? – All diese Fitnessfragen klären wir! Als Personal Trainer zeige ich Ihnen die richtige Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, um Sie in Bestform zu bringen. Wir finden Übungen, die Ihnen Spaß machen und optimieren Ihre Ernährung so, dass Sie langfristige Erfolge erleben ohne zu hungern und ohne Jojo-Effekt.

Im Personal Fitness Training verbrennen wir gezielt Körperfett, bauen Muskeln auf und sorgen dafür, dass Sie schon bald wieder in Ihre Lieblingsjeans passen!

Krafttraining - Effektiver Muskelaufbau mit Personal Trainer

KRAFTTRAINING UND MUSKELAUFBAU

Flacher Bauch, starke Arme, knackiger Po!

Im Krafttraining definieren wir Ihren Körper neu! Das gezielte Muskelaufbautraining verleiht Ihnen die Form, die Sie sich wünschen und sorgt für einen starken und selbstbewussten Auftritt. Ich übernehme die gesamte Trainingsplanung und achte auf die perfekte Übungsausführung. Saubere Squats, Deadlifts oder den ersten Klimmzug schaffen? Zusammen heben wir Ihr Krafttraining auf das nächste Level!

Und das Beste daran: Ganz nebenbei wird dabei auch ordentlich Körperfett verbrannt! Spüren Sie, wie sich Ihr Körper verändert und freuen Sie sich auf ein neues Lebensgefühl!

Training bei und nach Schwangerschaft

TRAINING BEI SCHWANGERSCHAFT

Fit mit Baby

Unser Fitnesstraining während und nach der Schwangerschaft verbessert die körperliche und emotionale Regeneration. Es gibt Energie und fördert das Wohlbefinden. Im Fitnesstraining während der Schwangerschaft geben wir Ihnen Kraft für den Alltag mit dickem Babybauch, im Training nach der Schwangerschaft bringen wir Sie rasch wieder zurück in Ihre alte Form. Der Nachwuchs ist dabei gut in unserer Kinderbetreuung aufgehoben.

Schon gewusst: schon ein Training während der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf Muskeln, Bänder und Sehnen aus und beschleunigt die Rückbildung nach der Schwangerschaft!

Lauftraining & Lauf ABC - Die Lauftechnik verbessern

AUSDAUER- UND LAUFSTILTRAINING

Schnell aus der Puste aber die Alsterrunde vor Augen?

Der richtige Laufstil beim Joggen ist die Basis für ein gesundes und effektives Laufentraining. Als Personaltrainer zeige ich Ihnen, worauf es beim Laufen ankommt, wie Sie Knieprobleme vermeiden und lange Freude am Lauftraining haben. Schon einmal vom Vorfußlauf, Mittelfußlauf oder dem Läuferdreieck gehört? – Nein? Dann wird es Zeit!

Zusammen optimieren wir Ihren Laufstil, stärken das Herz-Kreislauf-System und verbessern Ihre Ausdauer. Das gezielte Laufstiltraining verringert die Verletzungsanfälligkeit, sorgt für eine höhere Leistungsfähigkeit und macht die Alsterrunde zum Kinderspiel!

Funktionelles Training bei Rückenschmerzen oder Fehlhaltungen

FUNKTIONELLES RÜCKENTRAINING

Meistern Sie den Alltag mit links!

Das funktionelle Rückentraining macht Sie fit für den Alltag. Ganz egal, ob Sie fitter durch den Bürojob oder nach einer Verletzung, etwa einem Bandscheibenvorfall, wieder in Form kommen möchten. Zusammen stärken wir Ihnen den Rücken, verbessern die Körperhaltung und arbeiten an Ihrem individuellen Handicap. Im Personaltraining hole ich Sie exakt dort ab, wo Sie stehen und stimme das Rückentraining exakt auf Ihre täglichen Anforderungen ab.

Das perfekte Workout, wenn Sie Rückenschmerzen reduzieren und Ihre Rückenmuskulatur ganzheitlich aufbauen möchten.

Fitnesstraining ohne Geräte - Personal Training mit dem eigenen Körpergewicht

BODYWEIGHT TRAINING – FITNESS OHNE GERÄTE

Training mit dem eigenen Körpergewicht

Verwandeln Sie Ihren Körper zu Ihrem ganz persönlichen Trainingsgerät! Das Training mit dem eigenen Körpergewicht macht Spaß und fordert die Tiefen- und Haltemuskulatur besonders. Die Koordination und Reaktionsfähigkeit des Körpers wird intensiv trainiert, wir aktivieren goße Muskelgruppen und stärken Ihren Körper umfassend. Ziel ist es, eine stabile Körpermitte und eine gut definierte Muskulatur zu schaffen.

Der große Vorteil: Ohne Geräte können Sie fast überall trainieren. Ganz egal, ob ein Fitnesstraining zu Hause, im Park oder im Urlaub. Ob mit oder ohne Personaltrainer, ob in Hamburg oder dem Rest der Welt.

Faszientraining - Fitnessübungen um Verspannungen zu lösen

FASZIEN- UND MOBILITÄTSTRAINING

Machen Sie sich locker

Im Faszientraining bringen wir Ihr Bindegewebe auf Vordermann! Oft machen sich verklebte oder verhärtete Faszien dadurch bemerkbar, dass die Bewegungsqualität leidet. Der Rücken schmerzt, der Nacken wird steif, die Knie tun weh. Im Gegenzug sorgt ein gesundes Fasziensystem für mehr Beweglichkeit und Stabilität. Es lässt die Muskeln, Bänder und Sehnen perfekt zusammenarbeiten. Es verbessert die Körperwahrnehmung, schützt vor Verletzungen und verleiht dem Körper eine schöne Form!

Als Personaltrainer zeige ich Ihnen, wie Sie Haltungsfehler gezielt korrigieren und Schmerzen lindern. Sie werden den den Unterschied schnell spüren!

Persönliches Boxtraining in Hamburg

BOXTRAINING MIT PERSONALTRAINER

Lassen Sie den Alltag hinter sich

Das Boxtraining wird Sie fordern, wie kaum etwas Anderes. Schnelle Aktionen und Reaktionen sind die Vorraussetzung, um hier erfolgreich zu sein. Sie möchten Ihre Schnellkraft, Reaktionsfähigkeit und Ausdauer trainieren? Dann ist das Boxen genau das Richtige! Das Sparring bringt Körper und Geist in völlig neue Situationen, die Sie den Alltag vergessen lassen.

Noch nie gemacht? Kein Problem! Wir führen Sie Schritt für Schritt an das Boxtraining heran, schaffen die nötigen Grundlagen und arbeiten an Ihrer Boxtechnik. Das Einzige was Sie mitbringen müssen: Freude am Training!

Wo in Hamburg findet das Personal Training statt?

Wir trainieren gemeinsam im Fitnessstudio, draußen im Park oder bei Ihnen zu Hause – ganz nach Ihren Wünschen.

Mein Partner-Fitnessstudio ist der Fitness First Club in Hamburg Eppendorf.
Kostenfreies Parken im angeschlossenen Parkhaus sowie Nutzung des Wellnessbereichs inklusive!

Impressionen vom Studio

Funktionelles Fitnesstraining - Training bei Fehlhaltungen und Rückenschmerzen
Power Plate Training - Schnelles Training mit Erfolg
Personal Trainer Hamburg - Individuelle Trainingsplanung
Fitnesstraining mit Gewichten - Fett verbrennen und Muskeln aufbauen
Krafttraining für Muskelaufbau - Den Körper durch Muskeln neu definieren
Fitness Kurse - Personaltraining in Kleingruppen
Ausdauer Fitnesstraining - Fett verbrennen und Herz-Kreislauf Training
Training im Fitnessstudio - Sauberes und entspanntes Ambiente
Wellness und Sauna - Entspannen in Hamburg Eppendorf
Fitnessstudio mit Trainer in Hamburg Eppendorf

Nun, das können nur Sie beantworten. Wir beobachten aber immer wieder, dass Menschen oft jahrelang im Fitnessstudio, zu Hause oder an der Alster vor sich hin trainieren, ohne die gewünschten Erfolge zu erzielen. In diesen Fällen ist das Training meist falsch gewählt oder es fehlt der nötige Motivationsschub. Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit einem effektiven Training in möglichst kurzer Zeit Ihre Fitnessziele erreichen, dann lohnt es sich durchaus einmal über einen Personal Trainer nachzudenken. – Aber Sie wären nicht hier, wenn Sie das nicht längst getan hätten ...

Natürlich ist ein Personaltraining immer auch Vertrauenssache. Schauen Sie auf einen Kaffee vorbei und lassen Sie uns über Ihre persönlichen Fitnessziele sprechen. Im Erstgespräch lernen Sie mich als Trainer kennen und wir klären die wichtigsten Fragen vorab. Besuchen Sie mich also gern in meinem Partnerfitnessstudio in Hamburg-Eppendorf. Das Erstgespräch ist selbstverständlich unverbindlich und kostenfrei.

Alles passt? Super!

Der nächste Schritt besteht aus einem umfangreichen Body-Scan: Wir beleuchten Ihre Ausgangssituation. Als Personaltrainer nehme ich Ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer unter die Lupe. Ich decke körperliche Schwachstellen, Verspannungen und Fehlstellungen auf. Der Body-Scan gibt uns wertvolle Hinweise darauf, wie wir Ihr Training optimal gestalten. Je nach Zielsetzung schauen wir uns an dieser Stelle auch die Ernährung – als wichtigen Baustein Ihres Erfolgs – genauer an.

Alles geklärt? Super!

Und schon geht es los: Wir starten Ihr Projekt 2019! Jede Einheit wird von mir vor- und nachbereitet, so wird das Training ständig an Ihre Fortschritte angepasst. Es kommt weder zur Überforderung, noch zu Langeweile. Sie bekommen ein zu 100 Prozent auf Sie abgestimmtes Fitness- und Ernährungscoaching. Motivation inklusive!

Darauf gibt es leider keine pauschale Antwort. Aber wahrscheinlich kennen Sie Ihren Körper besser als wir, und wissen selbst genau, wann es losgehen kann. Wichtig für ein Fitnesstraining nach der Schwangerschaft ist, dass die Rückbildung abgeschlossen und die Rektusdiastase geschlossen ist. Meist ist dies etwa nach einem halben Jahr nach der Geburt der Fall. In jedem Fall macht es aber Sinn, das geplante Training mit Ihrem Arzt und der Hebamme abzusprechen, das ermöglicht es auch uns, ganz gezielt auf Ihre individuelle Situation einzugehen.

Natürlich – Als Personal Trainer bringen wir sowohl Kids als auch Senioren auf Trab! Wichtig ist es schlichtweg, vorab die bestehenden Indikationen und das genaue Trainingsziel zu analysieren, aber das machen wir ohnehin. Geben Sie uns also Bescheid, wenn Ihr Nachwuchs in Schwung gebracht oder Ihre Eltern wieder mobil gemacht werden sollen.

Das kommt ein wenig auf Ihren Status Quo an. Wenn Sie bereits sportlich aktiv sind und nur einen Feinschliff brauchen, sind die ersten Trainingsergebnisse oft schon nach einigen Wochen sichtbar. Wenn Sie Trainingseinsteiger sind und lange keinen Sport gemacht haben, wird es zwei bis drei Monate dauern, bis Ihr Körper sich an die neuen Anforderungen anpasst und Muskulatur aufbaut. In Kombination mit einer Ernährungsumstellung sind die ersten Abnehmerfolge aber meist schon deutlich eher sichtbar!

                               

Nicht unbedingt, ein Training im Fitnessstudio bietet uns einfach den Vorteil, dass wir hier perfekt ausgerüstet sind. Ob freie Gewichte, Seilzüge, TRX®-Bänder oder was wir auch gerade brauchen, hier haben wir es vor Ort. Als Personal Trainer kennen wir aber natürlich auch jede Menge Tricks und Kniffe, wie wir ein effektives Training bei Ihnen zu Hause oder Outdoor auf die Beine stellen.