Karsten Sobottka - Personal Trainer und Ernährungsberater in Hamburg Eppendorf
               

ERNÄHRUNGSBERATUNG IN HAMBURG

Gesunde Ernährung, die in den Alltag passt

  • done Praxisnahe Ernährungsberatung von Ökotrophologen
  • done Erfolgreich Abnehmen – langfristig und mit Freude am Essen
  • done Gesunde Ernährung für einen fitten Büroalltag

Optimale Ernährung für Gesundheit und Fitness

Eine gesunde Ernährung im Büroalltag, Verdauungsbeschwerden in den Griff bekommen oder einfach gesund abnehmen und trotzdem gut essen?

Als Ihr Ernährungsberater in Hamburg stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

Gesunde Ernährung zum Abnehmen

GESUNDE ERNÄHRUNG ZUM ABNEHMEN

Schlank und satt

Die Lieblingsjeans zwickt immer mehr und es ist Zeit für eine Veränderung? Sie möchten ein paar Pfunde verlieren, wünschen sich einen flachen Bauch oder wollen gezielt Körperfett verbrennen? Als Ernährungsberater zeige ich Ihnen den Weg, wie Sie gesund abnehmen. Und das langfristig, ohne zu hungern und ohne Jojo Effekt.

Sind Kohlenhydrate wirklich verboten? Wieviel Eiweiß ist gesund? Funktioniert Abnehmen auch ohne Sport? – All diese Fragen klären wir. Die professionelle Ernährungsberatung hilft Ihnen, Ihr persönliches Wunschgewicht rasch zu erreichen.

Ernährung für den Muskelaufbau

ERNÄHRUNG FÜR MUSKELAUFBAU

Ernährung im Krafttraining

Sie wollen Gewicht zunehmen und Muskeln aufbauen? Mit einem schnellen Stoffwechsel ist es aber manchmal gar nicht so leicht, Muskulatur aufzubauen. Und natürlich soll es auch kein Körperfett sein, das auf der Waage landet. Es lohnt also, einen Blick auf die richtige Ernährung passend zum Fitnesstraining zu werfen, denn sie entscheidet maßgeblich über den Trainingserfolg.

Zusammen optimieren wir Ihren Ernährungsplan so, dass er genau zu Ihrem Fitnessziel passt und Ihre Muskeln alle wichtigen Nährstoffe erhalten, um kräftig zu wachsen.

Ernährung bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten

ERNÄHRUNGSBERATUNG BEI UNVERTRÄGLICHKEITEN

Gluten, Laktose und Co.

Sie haben von Ihrem Arzt die Diagnose Zöliakie, Laktoseintoleranz oder Fruktoseintoleranz bekommen und haben nun das Gefühl, Sie können fast nichts mehr essen? Keine Angst, mit ein wenig Hintergrundwissen und Kreativität ist es gar nicht so schwer, Ihren Alltag wieder wie gewohnt zu genießen.

Wenn Ihnen eine Nahrungsmittelunverträglichkeit zu schaffen macht und Sie empfindlich auf Milchprodukte, Obst oder Gluten reagieren helfe ich Ihnen in der professionellen Ernährungsberatung, Ihre Verdauung wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Ernährungsberatung beim Reizdarmsyndrom

ERNÄHRUNG BEI EINEM REIZDARM

Die Verdauung stärken

Ein Reizdarmsyndrom kann das Leben ziemlich kompliziert machen. Wenn eine Gluten-, Laktose- und Fruktoseintoleranz ausgeschlossen ist, macht es Sinn, den Blick in eine andere Richtung zu lenken. Glücklicherweise existieren mittlerweile Ernährungstherapien, die die Symptome eines Reizdarms wie Durchfall, Blähungen und Bauchkrämpfe lindern oder sogar ganz verwschinden lassen.

Zusammen schauen wir uns Ihre Ernährung genau an, stärken Ihre Darmflora und entwickeln ein achtsames Essverhalten, das Sie und Ihren Darm zur Ruhe kommen lässt.

Ernährung bei Stoffwechselkrankheiten

MEDIZINISCHE ERNÄHRUNGSBERATUNG

Gesundheit ist Alles

Bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Chron und Colitis Ulcerosa aber auch Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Übergewicht und Rheuma birgt die Ernährung enormes Potenzial. Eine gesunde Ernährung wirkt wie Medizin. Auch Ärzte haben dies mittlerweile erkannt und setzen immer mehr auf eine gesunde Ernährung und viel Bewegung anstatt auf lebenslange Medikamente – richtig so!

In enger Zusammenarbeit mit dem Ärtzteteam vom MEDIZINICUM HAMBURG betreue ich Sie, neben der Diagnostik, in allen medizinischen Ernährungsfragen.

Ernährungstherapie bei Essstörungen

ESSSTÖRUNGS-THERAPIE

Wieder zu sich selbst finden

Irgendwie sind Sie aus dem Gleichgewicht geraten? Zu viele Gedanken kreisen um Ihr Essen, Ihr Gewicht und Ihre Figur? Dann lassen Sie uns etwas dagegen tun! Die Gründe für Essstörungen wie eine Bulimie, Anorexie oder Binge Eating sind so individuell wie Sie selbst. Ein vertrauensvolles Gespräch ist da oft der erste Schritt, um das Gedankenkarussell zu durchbrechen und zurück in ein normales Essverhalten zu finden.

In der Ernährungsberatung finden wir Ihre persönliche Strategie, um Sie wieder glücklich nach vorn blicken zu lassen. Das passende und richtig dosierte Fitnesstraining gibt es auf Wunsch natürlich dazu.

Gute Ernährung im Büroalltag

ERNÄHRUNG IM BERUFSALLTAG

Nicht nur Kaffee macht wach

Der Terminkalender ist durchgetacktet und lässt kaum eine Lücke für eine gesunde Ernährung? – Doch! Denn mit einigen kleinen Tipps und Tricks gelingt es auch Ihnen, sich im Berufsalltag gut und gesund zu ernähren. Erfahren Sie, wie Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit im Job erhöhen, das Mittagstief umgehen und Ihren Stoffwechsel trotz wenig Bewegung in Schwung halten.

Im praxisnahen Ernährungscoaching zeige ich Ihnen, welche Snacks wirklich Sinn machen, wann Sie Essen sollten und wie Sie auch mit wenig Zeit gesund und fit über den Arbeitstag kommen.

Einkaufscoaching - Die richtigen Lebensmittel im Supermarkt finden

EINKAUFSCOACHING

Werden Sie zum Detektiv

Sie fragen sich beim Lebensmitteleinkauf immer wieder, was wirklich gut ist? Die Nährstoff- und Zutatenlisten der Lebensmittel geben Ihnen Rätsel auf? Der Supermarkt steckt voller Möglichkeiten, leider aber auch voller Tricks der Lebensmittelindustrie. Im Einkaufscoaching zeige ich Ihnen vor Ort, wie Sie den Ernährungsdschungel durchblicken und ab jetzt smart einkaufen gehen.

Entdecken Sie, welche Produkte und Lebensmittel Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Ihrem persönlichen Fitnessziel unterstützen – mit einem bewussten Lebensmitteleinkauf liegt es in Ihrer Hand!

Low-Carb, Bio, Glutenfrei - was macht wirklich Sinn?

Mit einem guten Gefühl in den Tag starten – das möchten wir doch alle. Eine gute Ernährung bildet hierfür die Basis. Und genau hier setzen wir an. In der professionellen Ernährungsberatung beleuchten wir Ihren Alltag und identifizieren genau die Dinge, die für Sie das größte Potenzial bieten. Wichtig ist uns dabei, dass unser Coaching immer praxisnah und genussvoll ist. Wir schreiben keine starren Ernährungspläne, die Sie ohnehin nach kurzer Zeit verwerfen würden. Wir vermitteln Ihnen praxisnahes Ernährungswissen, das Sie zu langfristigen Erfolgen führt. In enger Zusammenarbeit mit dem Ärtzteteam vom MEDIZINICUM HAMBURG betreuen wir Sie selbstverständlich auch in allen medizinischen Ernährungsfragen.

Als Ernährungscoach und Personaltrainer geben wir hilfreiche Tipps, die Ernährung und Sport perfekt aufeinander abstimmen. Ob Muskelaufbau, gesundes Abnehmen oder Verdauungsbeschwerden in den Griff bekommen, ein bewusster Blick auf die Essgewohnheiten führt oft zu einer ganz neuen Lebensqualität – versprochen!